Mangia, fa' esercizio e dormi

Per una riabilitazione di successo, mangiare, fare esercizio e un buon sonno sono rituali quotidiani per proseguire il proprio percorso verso la sobrietà. Quando una persona si sta riprendendo dalla dipendenza da droghe e alcol, il suo principale incentivo è crescere e prosperare, migliorare se stessa e gli altri, evitando il rischio di ricadute. Non si guarisce magicamente solamente andando in un centro di riabilitazione per la dipendenza, anche se un programma di trattamento fa certamente miracoli. Piuttosto, andare in riabilitazione è un po' come fare il primo passo verso una vita migliore. È un grande passo, questo è certo, ma è solo il primo passo. Ciò che segue una volta completato il trattamento in un centro di riabilitazione è ciò che determinerà davvero il successo o il fallimento della sobrietà di una persona. Il modo in cui la persona si comporre e come gestisce la propria vita al di fuori della riabilitazione è estremamente importante. Così importante, infatti, che le abitudini quotidiane della persona, come la dieta e il livello di esercizio fisico, possono avere un forte impatto sul mantenimento o meno di una vita stabile e sobria. Cattive abitudini generano cattive abitudini Una volta completato un programma di trattamento, è necessario prestare attenzione al tipo di abitudini e rituali quotidiani che si andranno ad adottare. È necessario fare attenzione a non adottare cattive abitudini, poiché le cattive abitudini generano cattive abitudini. Il cibo che le persone introducono nel loro corpo, ad esempio, può favorire o ostacolare il loro recupero. Viviamo in una società in cui i cibi trasformati, ricchi di zuccheri, grassi, glutammato monosodico e altri additivi chimici sono la base dei supermercati. Mangiare cibi trasformati non solo fa male alla salute, ma può anche creare dipendenza. Le cattive abitudini generano cattive abitudini, quindi quando un tossicodipendente in via di recupero adotta cattive abitudini alimentari, cosa succede dopo? Cattive abitudini del sonno. Stare sveglio fino a tardi a guardare la TV e fare spuntini con cibo spazzatura. Abbandonare i programmi di allenamento. Dove porta questo percorso chi è in fase di recupero? Lo porta pericolosamente vicino a una ricaduta. L'esercizio fisico è un altro elemento cruciale per un recupero di successo. L'esercizio fisico quotidiano è incredibilmente benefico per il corpo. L'esercizio fisico stimola il flusso sanguigno, migliora la funzione respiratoria e cardiovascolare e rilascia endorfine. Il rilascio di endorfine è una sorta di euforia naturale, poiché le endorfine sono sostanze chimiche rilasciate naturalmente che riducono il dolore e provocano una leggera sensazione di euforia. Sei la versione migliore di te quando ti prendi cura di te stesso Costruire un percorso di recupero stabile e duraturo significa impegnarsi a creare una versione migliore di sé, ogni giorno, costantemente. Più cresci e cambi in meglio, più puoi contare su te stesso per prendere decisioni giuste che conducano a una vita migliore, non dannosa. Quando ti impegni quotidianamente per migliorare la tua salute fisica, mentale e spirituale, aggiungi un rinforzo all'armatura che ti protegge dalle minacce e dai rischi di ansia, depressione, scarsa autostima, fallimento e potenziali ricadute. Creare e mantenere un piano alimentare e di allenamento sano non è l'unico passo per costruire stabilità durante il recupero, ma ne è sicuramente una parte importante. Narconon Alfiere Numero verde 800 170 997 https://www.narcononalfiere.it